czy mozna robic

[...] że planujesz uwzględnić te dodatkowe zmienne. A u Ciebie na AWF'ie też krąży taki pogląd, że nie można jednocześnie budować mięśni i spalać tłuszczu ?? Na tym forum się z czymś takim spotkałem i wydaje mi się to dziwne. Mogę zrozumieć, czy przyjąć, że przy schodzeniu na jakiś super niski bf, lub przy budowaniu jakiś super wielkich mięśni to [...]

Mam takie pytanko: Zawsze mi wpajano ,ze poranny trening zaczynamy po pozywnym sniadaniu ,a jeszcze lepiej po 2 posiłkach.Sam Słodek pamietam tak doradzał gdzieś. Kierując sie zasadami j/nj rozumiem ,ze poranny trening można z powodzeniem robic na czczo ,no powiedzmy po bcaa ,bez szkody dla masy i siły -czy tak?

raczej szybkość, ale wolałbym nie nastawiać się na to lub na to - chodzi o "ogólny rozwoj" bez nastawiania sie na konkretny dystans czy coś. Chciałbym jednak zwrócić trochę większą uwagę na tą wytrzymałość w biegach krótkich(czyli głównie utzrymanie tempa przy 100m bez zwalniania<edit3 - wytrzymałość szybkościowa; w ogóle jest z nią [...]

Ciekawa dyskusja, może i ja się wtrącę. Nikt nigdy nie mówił, że Gainer 1 to jakaś super rewelacyjna odżywka i że dorównuje gainerom Universala czy Ultimate. Natomiast jest to całkiem przyzwoita odżywka, w najlepszej na rynku cenie i za 4,5 kg zapłaci się tyle ile za 2-2,5 kg gainera super firmy a tu już można debatować czy lepsze efekty będą po [...]

Coś kiepską miałeś tę dietę jeśli przy kreatynie nie widzisz różnicy pomiędzy tym czy ją bierzesz czy też nie. Co do tego co aktualnie robisz/planujesz robić, to można tylko i wyłącznie temu przyklasnąć, nic ponadto! Rzadko zdarza się aby osoba w tak młodym wieku na tyle racjonalnie podchodziła do zagadnienia jakim jest suplementacja.

[...] znalesc dla siebie sposob na redukcje.Moim zdaniem bialko musi byc wysoko(tez kwestia dodatkow jakie leca ).A indywidualnie dobrac tylko z czego czerpac energie wegli czy tluszczy. Jedni na weglach nie pojada dlatego ze maja slaba tolerancje miesni do insuliny przez co wiekszosc sie odklada a nie pakuje w miesien. Akurat ta wrazliwosc [...]

Ja lubie libacje z English Division ktorzy studiują u nas, najczesciej walczyć chcą Szwedzi i Hiszpanie. O ile narody skandynawskie jeszcze wódka jakoś pic umieją (choc nie to co slowianskie ) to Hiszpanie naprawde nie wierzą ze mozna pic takie cos i wzdryga ich na sam widok. U nas połówka na łeb przed imprezą to jest normalna u nich to spawanie [...]

[...] mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat odnośnie wzmocnienia szyji, właśnie mniej więcej takie cwiczonka chciałbym porobić(w domu). pytanie po co OSOBNO cwiczyc szyje - zapasnicy kiedys to cwiczyli ale do sylwetki nie jest to potrzebne :D po: bezpośrednio- wafle ryżowe i tu pytanie pić tez odżywkę białkową od razu po? dla wygody [...]

[...] sie na nim kontrolować estro chyba ze można dobrać tak dawke exe np w dniu iniekcji by działała np 4-5 dni do kolejnego shota , w poniedziałek ide na badania zobaczymy co z tego bedzie bo zamiast IA MOZE CALY CZAS lecieć nolve ( jedyny minus nolvy jest to ze blokuje nie tylko receptory estrogenu w piersiach ale tez w [...]

[...] ze nie ma wogole walow tej omki,za co to niektorzy sie zazynaja i blaznow z siebie robia,sprawa sie rypla juz dawno,zrozumcie ze wasza sprawa jest dawno przegrana,lezy i kwiczy a wy dalej na upartego ze niby nic nie widzicie ze te klamstwo dawno zostalo podwazone i jakie sa realia z uporem maniaka powtarzacie glupstwo bo myslicie ze jak 100 razy [...]

[...] tez..bo bez sensu wrzucac rozpietki do planu glownego. Prostowanie linek wyciagu - a na co? probowales kiedys polowicznego wycisku wasko?? to cwiczenie PRZEPOTEZNE! Oczywiście caly czas pamietajac o: Do wycisku stojac jako cw. bardzo ciezkie - regres Wycisk lezac skos - na stalym ciezarze i stalej liczbie pow przy co 2 tyg progresji [...]

[...] trafiają. Sparingi miałem od pierwszego treningu, o ile trenują normalni ludzie to nic złego się nie dzieje. Jeżeli chodzi o dopytywanie się o techniki- to miałbym gdzieś, czy sobie ktoś pomyśli że jestem niekumaty. Lepiej pytać niż uczyć się błędnego wykonywania technik. Płacisz za czas trenera i masz prawo wymagać. Jezeli chodzi o samo [...]

[...] bo nikt Cie tu z nazwiska nie zna. Kazdy kto tu jest przyszedl bo mial jakis problem ze swoim zdrowiem albo wygladem. To wazne bo okresla Twoje mozliwosci oraz typ budowy (czy masz sklonnosc do tycia czy raczej problem ze zdobyciem masy). Mozesz zmniejszyc liczbe powtorzen, mozesz zmniejszyc liczbe serii i dodac inne cwiczenie, mozesz zastapic [...]

[...] ciekawymi artykułami nie mającymi wiele z prawdą wspólnego, mnie obcięto dready na młynie ( bom zostawiony sam na sam z jedną pała w pokoju w trakcie przesłuchania, doskoczył i poddusił ją trochę, za czym łón, ta pała - stwierdził, że niech mnie atanda czy jak się to zwało przeora po odstawieniu na młyn za jego poniżenie i z tą atandą [...]

Granica dla normalnego człowieka moze jest niewielka jak dla mnie w zakresie : 1,40-1,60 max. z naskoku czy 1 nogi - jak kto lubi... Ale weżcie dziecko które by wychowywał od urodzenia na odżywkach i wmawiał od małego jak religie to że skakanie jest najważniejsze i powinien to robić non stop, a treningi są 100 razy ważniejsze do szkoły/kolegów... [...]

Czyli co lepiej będzie przy dodawaniu kcal dodać z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węgli i utrzymać te tłuszcze na takim poziomie do końca diety? Chyba dla endo bylo by lepiej , tak myślę :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę [...]

[...] dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. Jeśli będę przy dodawaniu kcal , bo waga stanęła to BIAŁKO oraz TŁUSZCZ do jakiego poziomu na KGMC musi spasć , żebym mógł z tego kcal dodać? 2.Można jednocześnie dodać kcal z białka , tłuszczy i węglowodanów czy nie powinno się tak robić?

To nie mit, puls nie moze byc za mały ani za duży, ja wiem czy sens w pulsometr się bawić, powinno się robić aero przy takim tętnie aby można było rozmawiać.

[...] się przebija wyraźnie. Ale nie o to chodzi. Na wakacje chce sie mega dociąć, żyły na brzuchu itd chcę to zrobić porządnie, zero podjadania itd. Myślałem o CKD. I teraz zaczynają się pytania : 1. Co ile dni robić ładowania węglami ? PIERWSZE NA OGÓL ROBI SIĘ PO 2 TYGODNIACH. KOLEJNE MOZNA CO TYDZIEN, JEDNAK NIE JEST TO REGUŁĄ. WSZYSTKO ZALEZY [...]

mialem isc robic przysiady o 19 a sie zebralem o 21 bo sie napacalem i czytalem przysiady dobre po skonczeniu pol h dochodzilem do siebie i trzymalem w sobie pawia co by go nie wypuscic na zewnatrz a u ciebie fod jakas bombka czy off??? ja narazie off i zadowolony jestem z wynikow ale nie mozna sie odzwyczajac wiec za tydz wchodze na mdrola [...]